Szkolenie online

Kurs odchudzania dla kobiet online

Zyskaj wiedzę i schudnij na lata, a nie tylko lato.

Wybierz pakiet dla siebie. Dostępne TYLKO 20 miejsc!

Wrocław

7 maja 2022, 9:00 - 16:00

Pozostało miejsc: 0

SPRZEDANE

Warszawa

14 maja 2022, 9:00 - 16:00

Pozostało miejsc: 0

SPRZEDANE

W cenie otrzymasz:

Dostęp do zamkniętej grupy
uczestników
8 wykładów online
przeprowadzonych w formie live
Praktyczna wiedza
dietetyczna o odchudzaniu
Wsparcie dietetyka
który odpowie na wszystkie pytania
Zadania edukacyjne
budujące nawyki
Stały kontakt
z uczestnikami kursu i dietetykiem

Ten kurs jest dla kobiet, które

odchudzały się wiele razy
odchudzały się wiele razy
a nie utrzymują efektów i są z siebie niezadowolone
potrzebują motywacji i wsparcia w procesie zmiany
potrzebują motywacji i wsparcia w procesie zmiany
bo nie mają go w otoczeniu
są zagubione w natłoku informacji, a potrzebują
są zagubione w natłoku informacji, a potrzebują
chcących poznać potencjalne problemy ich przyszłych klientów
chcą zwiększyć poczucie własnej wartości
chcą zwiększyć poczucie własnej wartości
i nabrać pewności siebie
chcą skończyć z ciągłym odchudzaniem
chcą skończyć z ciągłym odchudzaniem
i wypracować nawyki żywieniowe do końca życia

Logo Czego się nauczysz na szkoleniu stacjonarnym?

1
Obliczania zapotrzebowania kalorycznego, makroskładników i wyznaczania celu odchudzania.
2
Jak dobierać produkty na diecie i na jakie uważać, aby odchudzanie było skuteczne.
3
Jak zadbać o nawodnienie. Ile pić wody i jaką wybrać? Co z sokami i kawą/herbatą?
4
Ile kroków należy robić? Jaką aktywność wybrać i ile jej wykonywać?
6
Jak znaleźć motywację do zmiany nawyków?
7
Psychologiczne aspekty odchudzania - jak nauczyć się akceptować własne ciało?

Logo Moduły kursu

  • Wyznaczanie celu
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
  • Rozłożenie makroskładników podczas odchudzania
  • Aplikacje do liczenia kalorii
  • Planowanie jadłospisu
  • * omówienie zadania domowego

  • Czynniki wpływające na sytość
  • Gęstość energetyczna produktów
  • Mikroelementy i składniki mineralne
  • * omówienie zadania domowego

  • Ilość wypijanych płynów
  • Woda – po jaką sięgać?
  • Inne napoje w diecie
  • Słodziki – czy są bezpieczne?
  • * omówienie zadania domowego

  • Zalecania dotyczące aktywności fizycznej
  • NEAT
  • Trening – siłowy czy cardio?
  • Metoda małych kroków
  • * omówienie zadania domowego

  • Proces zmiany nawyków
  • Motywacja – skąd ją czerpać?
  • Bariery w budowaniu nawyków
  • Docenianie małych sukcesów
  • * omówienie zadania domowego

  • Obraz ciała w social mediach
  • Porównywanie się do innych
  • Akceptacja swojego ciała a wprowadzanie zmian
  • * omówienie zadania domowego

  • Efekt jojo – skąd się bierze?
  • Jedzenie intuicyjne
  • Życie towarzyskie i jedzenie na mieście
  • Utrwalanie nowych nawyków
  • * omówienie zadania domowego

  • Podsumowanie projektu
  • Omówienie naszych sukcesów
Logo

Autorka kursu
Julia Dembińska

Julia Dembińska

Julia Dembińska - Ukończyła studia magisterskie z Żywienia Człowieka i Dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym we Wrocławiu. Odbyła wiele kursów dietetycznych, wśród których większość skupiała się na dietach roślinnych.

Specjalizuje się w dietetyce klinicznej, szczególnie zaś odnajduje się w tematach edukacji żywieniowej i wypracowywaniu z pacjentami zdrowych nawyków, które wpływają na stałe polepszenie ich stanu zdrowia.

Poza pracą z pacjentami najchętniej spędza czas spacerując z psem po Wrocławiu, dbając o roślinki domowe i czytając książki.

Kup teraz